A l’era digital actual en què ens trobem immersos, els telèfons intel·ligents s’han convertit en una part integral de la nostra vida quotidiana. Si bé aquests poden oferir nombrosos beneficis, com ara comunicació instantània i accés a la informació, hi ha una preocupació creixent pel seu impacte en l’ús de les habilitats socials en totes les persones, però, especialment entre els nens i els adolescents. Hi ha estudis que demostren que l’ús excessiu del telèfon mòbil es relaciona amb una reducció de les interaccions humanes cara a cara, un creixent augment de l’ansietat social i un desenvolupament menor de les habilitats comunicatives.
L’ús excessiu de telèfons intel·ligents, en particular el consum de xarxes socials, s’ha vinculat amb nivells d’ansietat social més elevats. Molts usuaris se senten molt més còmodes en les interaccions digitals, però tenen dificultats al mantenir converses al món real, cosa que els pot acabar generant sentiments d’aïllament. A més, els estudis també suggereixen que l’addicció a les pantalles pot reduir l’empatia de les persones, ja que les interaccions en línia no tenen gairebé mai la profunditat emocional de les converses mantingudes cara a cara.
Aquesta hiperconnexió pot acabar provocant que les relacions que mantenim amb els altres siguin molt més superficials, ja que moltes de les nostres interaccions digitals es limiten a un “m’agrada”, una reacció o un comentari ràpid. La immediatesa i el gran volum d’estímuls rebuts fan que l’espai per a la profunditat i l’escolta real es vegi reduït.
Una segona conseqüència és la manca de presència real. Tot i que podem parlar tot el dia per missatges, no sempre hi ha presència emocional. Manquen les mirades, la connexió, el llenguatge no verbal; elements essencials per construir vincles autèntics.
Per acabar, assenyalaria el mal que produeix la comparació constant. Les xarxes socials mostren versions idealitzades de la vida dels altres que poden generar-nos expectatives errònies en algunes persones i crear una insatisfacció amb la nostra vida.
Per evitar aquestes conseqüències i poder utilitzar la tecnologia a favor del benestar emocional hi ha algunes solucions.
La primera és posar límits saludables a l’ús del mòbil per ajudar a reduir l’ansietat i millorar la connexió amb l’entorn que ens envolta.
A més, cal prioritzar la qualitat sobre la quantitat. Hem de buscar converses autèntiques que tinguin profunditat i presència en comptes d’immediatesa.
I, la tercera, i, per mi la més important, és que intentem fomentar espais de trobada real amb altres persones: podem quedar amb amics, compartir activitats presencials. La qüestió és parlar cara a cara i poder arribar a sentir la calor humana.
