En un món on les jornades laborals llargues, el transport motoritzat i les pantalles han convertit el sedentarisme en una norma gairebé universal, trobar temps per fer esport pot semblar una missió impossible. Així i tot, l’activitat física no és només un hàbit saludable, sinó una necessitat essencial per mantenir el cos en forma i la ment equilibrada. Incorporar el moviment a la rutina diària és una de les decisions més intel·ligents que podem prendre si volem prevenir malalties, allargar la nostra esperança de vida i millorar el nostre benestar emocional. Fer esport no és només suar o cremar calories: és una manera de cuidar-se, de desconnectar i de sentir-se viu.
I a què ve això ara? A més que, com que molta gent sap que estimo l’esport i practico molt, diumenge passat em van proposar una activitat esportiva on vaig anar. Un trajecte entre el Coffee To Be i el Viena. Érem bon grup de persones amants de l’esport, però en realitat aquesta iniciativa tenia un objectiu més ampli: incentivar les persones a moure’s.
Cert que no vaig córrer tota l’estona, ho admeto. Ara mateix em costa molt per problemes de salut. Però vaig gaudir molt socialitzant i després em vaig prendre un bon esmorzar saludable al Coffee To Be: té xai amb llet de civada i una torrada de pa de massa mare amb alvocat i ou. Estava molt saborosa.
Per altra part, quan parlem dels beneficis de fer esport, moltes persones només els associen l’esport a la pèrdua de pes, però la realitat és molt més àmplia. Diversos estudis mèdics indiquen que dedicar almenys 150 minuts a la setmana a activitats físiques moderades, com caminar a bon ritme, anar en bicicleta o nedar, redueix notablement el risc de patir malalties cardiovasculars i diabetis de tipus 2. També contribueix a controlar la pressió arterial, reforçar els ossos i enfortir el sistema immunitari. Els efectes positius no són només físics: moure’s ajuda a reduir l’estrès, millora la qualitat del son i estimula la producció d’endorfines, unes hormones que afavoreixen l’estat d’ànim i ajuden a combatre la depressió lleu. En definitiva, practicar esport ens fa més actius, més relaxats i més preparats per afrontar el dia a dia.
A més, fer esport també és una manera de connectar amb els altres. Participar en caminades populars, córrer en grup, jugar a futbol amb amics o unir-se a un equip fomenta la socialització i contribueix a desenvolupar valors com la cooperació, l’empatia i el respecte. Molts estudis mostren que aquelles persones que practiquen esport en companyia tenen més facilitat per mantenir l’hàbit a llarg termini, ja que el suport mutu i la motivació compartida ajuden a no abandonar. L’activitat física, per tant, pot convertir-se en un espai no només de salut, sinó també de relació i diversió.
Dedicar temps a moure’ns és una inversió a llarg termini. Les persones que mantenen una vida activa no només viuen més anys, sinó que ho fan amb més qualitat, amb menys dolors musculars i articulars, més energia i millor estat d’ànim. En una època en què la pressa sembla governar-ho tot, l’esport ens ofereix una lliçó fonamental: aturar-nos un moment per cuidar-nos és, paradoxalment, la millor manera d’avançar. Avui pot ser un bon dia per començar; només calen unes sabatilles còmodes, uns minuts lliures i, sobretot, ganes de moure’s.
