Doncs, en aquesta ocasió, vull dedicar el meu article a parlar-vos sobre l’aeroioga. Jo, des de ben petita, sempre havia fet ioga, però ara que vaig canviar de gimnàs, vaig poder provar l’aeroioga i em va encantar. De manera que quan puc assistir a les classes i en alguns entrenaments ho practico, ja que l’horari en què es fa coincideix amb el de la UNED. Però, ara, amb les setmanes d’exàmens podré anar a tres de les sessions de les programades al gimnàs.
A mi l’aeroioga igual que el ioga tradicional em proporciona grans beneficis, però l’aeroioga per la naturalesa suspesa de la seva pràctica també aporta beneficis per a la circulació, la respiració i l’enfortiment de certs grups musculars.
Un dels beneficis principals que m’aporta aquesta pràctica és l’enfortiment dels músculs del cos. El fet de resistir la força de la gravetat en algunes de les posicions que es practiquen ajuda a treballar diferents grups musculars, com ara els abdominals, els músculs lumbars, i els músculs de les cames.
Un altre benefici, en aquest cas molt important per a mi és la millora la flexibilitat, l’estabilitat, l’equilibri i la mobilitat de tot el cos. Així, amb el ioga aeri s’allarguen els músculs d’una manera molt segura, s’allibera la tensió acumulada i es descomprimeixen les articulacions.
També cal assenyalar una millora de la circulació i de la respiració. Això passa perquè la majoria de les posicions estimulen la circulació sanguínia, sobretot les d’inversió, que milloren la circulació a les extremitats i a la part superior del cos.
Un aspecte molt significatiu és el de la reducció de l’estrès, ja que actualment, vivim en una societat massa estressada i plena d’obligacions. Això passa perquè el ioga promou la relaxació i l’autoconfiança, entre molts altres factors. A més, la sensació d’estar suspesos a l’aire aporta beneficis addicionals, perquè ens redueix la pressió sobre les articulacions i la columna vertebral, cosa que ajuda a disminuir la tensió física que s’acumula al llarg del temps a causa de l’estrès.
Un altre benefici psíquic és l’augment de la concentració, ja que mentre executem les posicions, hem de fer l’esforç de mantenir una atenció plena, per la qual cosa ens veiem obligats a entrenar la ment per tal d’aconseguir concentrar-nos en tasques molt específiques. A llarg termini, això ajuda a bloquejar les distraccions i les preocupacions, no només en el ioga, sinó en la vida de manera general.
També s’ha de tenir en compte que al nostre gimnàs l’aeroioga es combina amb petites sessions de meditació, cosa que també ajuda a desenvolupar la capacitat de mantenir l’atenció en el moment present, i reduir els pensaments que generen soroll mental.
De manera que us convido a provar-ho i, si us agrada, també que gaudiu dels seus beneficis.
