Xènia, com va descobrir el Mètode Wim Hof i què la va motivar a convertir-se en instructora d’aquesta pràctica?
Ho vaig descobrir a través del meu marit, l’Uri Imperial. Per iniciativa d’un amic, va començar a portar a casa tota mena de recipients per fer banys de gel. La seva passió va créixer tant que es va formar com a instructor i va començar a guiar tallers. Al principi jo m’ho mirava des de fora, sense gaire interès —estava embarassada del meu segon fill i no em cridava. Però quan finalment ho vaig provar, em va canviar la vida. La respiració em va donar l’espai i la claredat mental que necessitava, i l’exposició al fred em va portar una calma instantània. Vaig sortir del “pilot automàtic” i vaig començar a viure en sintonia amb mi mateixa. Des d’aleshores, fer-me instructora i compartir aquest mètode tan senzill i potent amb el màxim de persones possible s’ha convertit en part del meu camí.
Moltes persones associen el relaxament amb el silenci o activitats suaus. Com explica que el fred i la respiració profunda puguin esdevenir una eina de benestar i desconnexió?
A molts occidentals ens costa trobar calma només amb silenci o activitats suaus: la ment va a mil i hi ha molts estímuls que ens distreuen. El mètode Wim Hof aconsegueix “hackejar” la ment i portar-nos directament al cos. El fred i la respiració ens connecten amb les sensacions físiques i silencien els pensaments. Ambdues pràctiques juguen amb el sistema nerviós: primer ens activen (estrès positiu) i després ens porten cap a la calma i l’autocontrol. Aquest contrast genera beneficis fisiològics, mentals i emocionals que es noten a l’instant i es multipliquen quan ho convertim en un hàbit.
Quins beneficis principals experimenten els participants després de viure una sessió
de bany de gel i respiració conscient?
Són molts, però podem dir que els principals són:
● Una gran sensació de benestar i plenitud, gràcies a les hormones de la felicitat.
● Focus i claredat mental, per l’alliberament d’adrenalina i noradrenalina.
● Reforç del sistema immunitari, ja que es redueix la inflamació i augmenten els glòbuls blancs.
● Millora del sistema cardiovascular, perquè el fred entrena capil•lars, venes i artèries.
● Activació del metabolisme, perquè el cos treballa per regular la temperatura.
I això només per comentar-ne algunes.
Hi ha qui pot sentir respecte o fins i tot por davant la idea d’entrar en un bany de gel. Com ajuda a trencar aquesta barrera mental i a guiar-los en l’experiència?
La informació és poder: primer explico què passarà al cos i a la ment, i com aquesta exposició curta és segura i beneficiosa. Acompanyo cada persona pas a pas, dividint el bany en tres fases (abans, durant i després) per viure’l amb plena consciència. La clau és la respiració, ja que dona control i calma. És un aprenentatge que més tard es pot aplicar a qualsevol moment d’estrès o desconfort a la vida quotidiana.
El taller a Caldea tindrà lloc aquest 18 i 19 de setembre. Ens pot avançar què viuran els assistents i com està estructurada la sessió?
Seran sessions d’una hora en les quals compartiré l’essència del mètode, seguirem amb pràctica de respiració guiada amb auriculars sense fils, per afavorir una experiència més íntima. I culminarem amb el bany de gel guiat. Una proposta breu però molt potent, que de segur deixarà ganes de repetir.
Més enllà de l’experiència puntual, com pot integrar una persona aquestes tècniques en la seva vida diària per gestionar millor l’estrès i millorar la salut?
És molt fàcil. El fred no ha de ser sempre un bany de gel: valen les dutxes fredes, sortir a l’hivern sense abric i sentir el fred uns minuts, o submergir la cara en aigua amb gel. Amb això ja reculls molts beneficis. Pel que fa a la respiració, amb només 15 minuts al dia, preferiblement al matí, es pot aconseguir un estat de calma i claredat que marca la diferència en el dia a dia.
Què significa per a vostè portar aquesta experiència a Caldea i donar-la a conèixer a un públic que busca alternatives de relaxació i benestar?
Em fa molta il•lusió fer-ho en un entorn com Caldea i amb persones curioses i amb ganes de cuidar-se. El mètode Wim Hof és senzill, combinable amb altres tècniques de benestar i té un efecte positiu immediat, i ben segur que després de la sessió d’una hora que viurem tindran la informació essencial per incorporar-ho en el seu dia a dia. És cert que s’ha fet viral gràcies a esportistes i personatges coneguts, però el que més m’agrada és veure la cara dels participants quan descobreixen que va molt més enllà d’una foto a Instagram: és una eina poderosa per viure amb més calma, energia i vitalitat.
