Les atrafegades jornades amb què breguem contínuament ens porten a recórrer a innumerables fórmules per a intentar desconnectar d’allò que ens rodeja i, sovint, també ens atabala. Coneixem mil i una tècniques però cada dia ens n’arriben de noves, que no únicament ens aïllen de l’exterior sinó que intenten connectar-nos amb el nostre interior. El mindfulness és mil·lenari però encara desconegut al Principat. La Sílvia Monné n’és professora i ens permetrà endinsar-nos en aquest món durant l’estiu a través de la Mindfulness Experience que ofereix a Caldea-Inúu i que, segons assegura, pot practicar fins a la persona més hiperactiva: pot practicar-se mentre es fa qualsevol activitat de les que fem quotidianament. / Per MARISA DA COSTA
–Coneixem molts remeis per l’estrès, però no el mindfulness.
–No és una tècnica anti-estrés, tot i que el tracta. La paraula Mindfulness vindria a significar «tècnica d’atenció plena», i engloba pràctiques basades en meditació arribades d’orient. Una sèrie de científics nord-americans van estudiar els beneficis del mindfulness i van anar dissenyant programes d’exercicis agradables i divertits de fer, aptes també per als que no poden estar ni deu minuts asseguts amb els ulls tancats.
–Quin valor afegit aporta?
–Hi ha dos tipus de pràctiques: les formals i les no formals. La primera, seure amb els ulls tancats i sense moure’s, més meditativa i introspectiva i per tant no apta per a tots. Aquí entren en joc les no formals, amb què pots practicar mindfulness fent pràcticament qualsevol cosa: caminar, menjar… L’avantatge és que pots aprendre a aquietar la teva ment mentre fas una altra cosa beneficiosa: si menges amb una actitud mindfulness, gaudiràs més del menjar i tindràs millors digestions. La teva relació amb el menjar canviarà i en menjar només les quantitats adequades sorgirà d’una manera natural…
–Per a què és beneficiós, anímicament parlant?
–Ajuda atenir la ment més centrada, concentrada, més tranquil·la. A tenir més capacitat d’enfrontar-se amb situacions conflictives i més creativitat a l’hora de resoldre problemes. Millora també l’activitat a la zona del cervell on s’allotgen les emocions positives, l’empatia…
–I en el tocant als problemes físics, en què ajuda?
–Com que augmenta el nivell de consciènciencia i a estar més propioceptiu, fa que siguem més conscients quan adoptem postures inadequades. Tenir una bona postura quan passem moltes hores en la mateixa posició a la feina, per exemple, és importantíssim per evitar contractures i dolors musculars.
–Tothom pot practicar el mindfulness?
–A partir dels 12 anys, hi ha exercicis adequats per a cada edat, condició física i per treballar temes concrets.
