Bé, ara que ja em trobo millor, el primer que he tornat a fer és exercici i, especialment, ioga i meditació, ja que m’ajuden molt a mantenir-me tranquil·la i a recuperar-me a poc a poc.
La veritat és que aquestes cinc setmanes sense fer exercici no han afectat el meu pes perquè, per desgràcia, m’he aprimat, però he perdut massa muscular i, sobretot, flexibilitat i mobilitat.
Per tant, el ioga és essencial per recuperar aquests dos aspectes tan importants per a mi i, a més, juntament amb la meditació ajuda amb l’estrès i l’ansietat.
El ioga actual és el resultat de la fusió de l’antiga filosofia hindú amb disciplines físiques actuals i ensenya postures, relaxació i control de la respiració juntament amb tècniques de meditació. Tot això està encaminat a proporcionar més benestar físic i psíquic a la persona que el practica.
Les postures i les posicions, que exerciten la musculatura de tot el cos, i les tècniques de respiració controlada en són el fonament d’aquesta disciplina. Els seus efectes s’han demostrat molt eficaços per aconseguir una gran relaxació psíquica, aclarint la ment, controlant les emocions i aconseguint millorar l’estat físic i emocional de la persona que el realitza.
Així, tots els exercicis del ioga estan orientats a obtenir beneficis sobre tres aspectes de les persones que el practiquen: la postura, la respiració i la ment. Les posicions estan orientades a augmentar la força muscular, l’elasticitat, l’equilibri i la coordinació. Els exercicis de respiració ensenyen a respirar amb profunditat i aprofitament. La meditació que beneficia la ment se sol fer al final de les sessions i indueix la relaxació, la tranquil·litat i la desaparició de l’estrès.
Per tant, durant la pràctica de ioga a més es fan exercicis de meditació o pranaiames que són molt útils per alleujar l’estrès. Mentre es medita, es redueix el consum d’oxigen, augmenta l’activitat elèctrica cerebral i disminueixen el ritme cardíac i la tensió arterial.
D’altra banda, també tenim el mindfulness que és una tècnica de meditació molt actual que consisteix a prestar atenció plena i desapassionada a nosaltres mateixos, als nostres pensaments i a les nostres emocions així com a les nostres sensacions corporals. És una manera de ser conscients de com ens sentim i de com responem a cada vivència i en cada moment de la nostra vida i es pot incloure també a les activitats del ioga. De manera que us convido a tots a provar els beneficis de la pràctica.
